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    25岁后,一定要给肌肤补充胶原蛋白
    更新于:2019-09-26 责任编辑:情愿ヽ

    胶原蛋白被称为“口服的化妆品”,具有减少面部皱纹,减轻色斑、使皮肤柔润光泽等功效。当女人过了25岁后,胶原蛋白开始流失严重,细纹、眼袋、皱纹等都会悄然爬上你的脸庞。所以,给肌肤补充胶原蛋白必不可少。

    1、猪蹄

    猪蹄性平,味甘咸,含有丰富的胶原蛋白质,脂肪含量比肥肉要少。猪蹄中的胶原蛋白除了可以保持皮肤细腻有弹性,改善全身的微循环之外,还能够促进毛发、指甲生长,堪称美容圣品,需要注意的是,猪蹄的热量也不低,建议将猪蹄水煮后沥掉油脂再食用,这样热量要低一些。

    2、豆类

    不少人都认为胶原蛋白一般主要存在于肉类食物,其实豆类食物的胶原蛋白含量一样丰富,而且摄入植物蛋白更不易发胖。豆类食物大多含黄体酮和有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,给人体补充足够的胶原蛋白。

    3、牛蹄

    牛蹄筋中含有丰富的胶原蛋白,脂肪含量也比肥肉要低,能有效增强细胞生理代谢,使皮肤变得弹性和韧性,并能有效延缓皮肤衰老。此外还具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。

    4、鸡爪

    鸡爪的胶原蛋白分子体积小,比对猪蹄更易被人体吸收。适量吃点鸡爪能起到降压降脂,提高人体免疫力,养颜护肤的功效,但需要注意的是,鸡爪的热量不低,100g鸡爪就含有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个就够了。

    5、蔬菜

    ①深绿色蔬菜

    菠菜,甘蓝这样的深绿色蔬菜本身并不含有胶原蛋白,但是它们含有丰富的维生素C,人体补充足量的维生素C能够加速胶原蛋白的合成;此外,维生素C具有很强的康氧化性,它可以使分解胶原蛋白的酶活性得到稳定,并且还能抵抗自由基对胶原蛋白造成破坏。

    ②橙色蔬菜

    橙色蔬菜以胡萝卜为代表,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在人体中会转化成维生素A源,维生素A除了有助于?;ぱ劬?,改善夜盲症之外,还可以?;てし艚】?,能使受损的胶原蛋白质得到修复再生,从而改善肤质粗糙的现象。

    ③红色蔬菜

    红色蔬菜中除了富含类胡萝卜素,能增加人体防御系统中细胞的活力之外,其中所含的番茄红素还是一种功能极强的抗氧化剂,人体补充番茄红素,不但能够帮助提高皮肤中胶原蛋白的含量,还能起到防晒?;てし舻淖饔?。

    6、鱼类

    鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也属于最容易被身体组织吸收的胶原蛋白,并且有很高的吸收率。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,平时可以多吃深海鱼类来补充胶原蛋白。

    香港马会透码平台 www.cmahx.tw 7、银耳

    银耳性温,富含植物胶原蛋白,是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,长期吃银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖。

    8、肉皮

    人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡,多吃肉能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善,同时人体可利用肉皮中的营养物质充分合成胶原蛋白,然后通过与胶原蛋白结合的水影响特定组织的生理功能,减少皱纹,使皮肤保持光滑。

    9、花胶

    花胶的主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素?;ń壕哂懈叩鞍兹吹椭镜奶匦院妥桃醪股龅墓π?,在食用的同时也不用担心发胖?;ń阂话愣际亲魑榔烦鱿?,一次也不宜食用过多。

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